半岛全站1.注意个人卫生，饭前饭后洗手，饭后漱口并坚持口腔卫生，集体用餐使用公勺公筷。

　　3.不要在校园周边或街巷无牌流动摊点买菜。在选择校外用餐时要小心。应选择证照齐全、干净卫生的餐饮服务单位，并索取正规发票或收据。你不应该在没有执照的餐饮单位吃饭。建议您选择实行“明厨亮灶”的餐饮服务单位。注意区分食物是变质的还是外来的，不要吃色香味异常的菜或未煮熟的菜。

　　4.不挑食、偏食、厌食、暴饮暴食，一日三餐以素食为主，科学地弥补身体所需的营养。

　　6.购买零食要注意卫生。您应选择持有有效《食品经营许可证》的食品经营单位购买零食。大家要查看标签标识，查看是否新颖，是否在保质期内，包装是否完整无损半岛全站半岛全站，是否有鼓包，是否有颜色变化，是否有新兴异味等现象半岛全站，不要购买“五毛食品”、“三无”、来历不明的产品或过期食品。过量摄入高盐、高糖、高脂肪食物，容易引发肥胖疾病，影响人体健康。(薯片、雪糕等膨化食品。，是高脂肪、高热量、低粗纤维的食物，不能经常吃)。

　　7.不要随便在网上点餐。而是应该选择合法合规的餐饮单位，关注商户的营业执照、食品经营许可证(或小型餐饮经营许可证)等资质信息，选择彼此距离比较近、能在短时间内送达的餐饮单位订餐。检查外卖食品是否已密封或贴有“食品安全封条”，防止配送污染。尽量使用“非接触式取餐”，减少人员接触。

　　8.不要贪杯冷饮。多吃冷饮会使消化道内的温度骤降，导致肠胃影响凌乱，抑制胃酸分泌。

　　9.零食要有选择性，要及时，要适量。不要在晚餐附近吃东西。睡前吃零食和看电视都不是好习惯。

　　10.花生、核桃等坚果含有较多的蛋白质、磷脂、维生素、铁、锌等矿物质，是大脑发育、增强记忆力的好零食。

　　12.巧克力不是营养素。巧克力热量高，但营养价值低。吃太多巧克力容易出现肠胃症状，影响食欲，所以不能吃太多。

　　13.每天适量喝水有益健康半岛全站，开水是最好的饮用水。多喝开水，少喝甜饮料，长期大量饮用含糖饮料，可能会造成青少年身材矮小、骨折半岛全站、龋齿和肥胖的风险。不要把饮料当成开水。

　　14.学生每天要喝几次少量的水，每次200毫升左右。不要等到口渴了才喝酒。

　　15.人体所需的营养素主要包括:蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。现代营养学将膳食纤维列为第七大营养素。

　　16.蔬菜可以供给人体维生素、矿物质、膳食纤维等。，所以我们需要每天带蔬菜。

　　18.牛奶是人体钙的最佳来源。牛奶中的钙很容易被人体接受。是一种促进年轻人骨骼和牙齿发育的幻想食物。长期喝牛奶可以增强免疫力，达到预防和减少疾病的目的。

　　20.有些人乳糖酶含量低，喝牛奶后出现腹泻或腹胀的症状，医学上称为“乳糖不耐受”。

　　21.乳糖不耐受者享用乳制品的最佳方式是酸奶或奶酪，或者可以喝豆浆代替。

　　22.大豆(黄豆)是植物中含蛋白质最丰富的食物，因其营养价值高而被称为绿色牛奶。

　　24.野生蘑菇不能随意采摘和食用。误食毒蘑菇会引起严重中毒，甚至危及生命。

　　28.剩菜应尽快放入冰箱保存，保存时间不宜过长。再次食用时，应彻底加热。