半岛全站营养陷阱：只米细粮、色香味俱全的菜肴，因为过度加工半岛全站，一些营养素流失殆尽，比如膳食纤维和B族维生素。荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血制品除外)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等半岛全站，所以要和碱性食物搭配着吃半岛全站。

　　牙不好了，胃肠道也逐渐萎缩半岛全站，吃什么都没味儿，得了糖尿病，想吃也不敢吃了人到老年半岛全站，餐桌上的菜天天都是“老三样”，吃起来不免感觉没什么胃口，也让他们失去了很多获得营养的机会。

　　营养陷阱：许多老人喜欢吃“粗茶淡饭”，认为饮食越清淡越好，加上行动不便、独居等原因，又让他们忽视营养，饮食过分单调，时间一长，就会导致营养失衡。所以，老年人最好按照“种类多一点，食谱换一换”的原则调配一日三餐。

　　营养补充清单：优质蛋白质要多。一般每天摄取蛋白质可控制在70至80克，其中优质蛋白质应占50%，常见食物有鸡蛋、乳制品、瘦肉等。

　　饮食富含多种维生素。老年人肠道吸收功能降低，因此影响到维生素的体内合成，必须通过膳食补充各种维生素，以维持身体健康。