半岛全站中国质量新闻网讯 你知道油的作用是什么吗？健康成人每天摄入多少烹调油合适？摄入过多有什么危害？日常生活中又该如何科学控油？快来短片中寻找答案吧！

　　油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有利于食物中脂溶性维生素的吸收利用半岛全站。但是，摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病半岛全站、高血压、血脂异常半岛全站、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

　　《中国居民膳食指南》建议健康成人每天烹调油摄入量为25-30克，针对不同年龄段的人群，烹调油推荐摄入量也不同哦！

　　购买预包装食品时，要查看标签上的营养成分表和配料表，尽量选择低脂肪食品，即“脂肪”含量每100克不超过3克的固体食品或每100毫升不超过1.5克的液体食品。

　　此外半岛全站，食用油也是有保质期的，建议选择小瓶装，而且好油换着吃半岛全站，营养会更均衡。