半岛全站第一节 饮食养生 民以食为天 药食同源 饮食养生：按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养生方法。 饮食养生的目的：在于通过合理而适度地补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。 中医上火 “上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、 两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流 鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。 水果饮食与四气 水果： 寒凉水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、硬柿子、山竹、蕃茄。 热性水果有：龙眼、荔枝、芒果、榴连。 平性水果有：苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。 食品：葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的。 茶：一般都是喝绿茶和红茶。 心火 分虚实两种，虚火表现：为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现：为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 肝火 主要症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。 胃火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 肺火 表现症状：咳嗽、气喘、咽喉肿痛、稠痰及鼻腔热烘、流鼻血等。 肾火 表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。 酸性食品 强酸性食品： 蛋黄半岛全站、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。 中酸性食品： 火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。 弱酸性食品： 白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。 碱性食品 强碱性食品： 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。 中碱性食品： 大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 弱碱性食品： 红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。 第二节 体质养生 一、体质学说与养生 体质养生法：在中医理论指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施半岛全站，纠正其体质上之偏，达到防病延年的目的的一种养生方法。 体质：人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中所形成的形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。 气质：在先、后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能即神的特征。 血虚体质养生法 气虚质：要防反复感冒 特点：平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。 属这种体质的人半岛全站，容易成为反复感冒的受害者 气郁质：要防抑郁症 特点：多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、 焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，常感到 及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，容易失眠、健忘。 阳虚质：保暖最重要 特点：怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部 总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜 欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。 性格多属于沉静内向型，喜欢安静。 阴虚质：不宜洗桑拿 特点：大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。常感 到手脚心发、热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。 特别不喜欢夏天的暑热，因为这会觉得更加口干，皮肤干，想 喝水，大便也偏干燥，容易失眠。 湿热质：适合高强度大运动量锻炼 特点：面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易 瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结 或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮 又热的气候较难适应。 痰湿质：必须控制体重 特点：体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。眼皮微肿，脸上 皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉 得四肢酸困沉重。性格上一般比较温和。容易患上冠心病、糖 尿病、代谢综合征等。 胖人与痰湿质 要注意的是：并不是所有胖人都属于痰湿质。在《黄帝内经》里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。膏人：指的就是类似肥胖症的人，腹部肥满松软，汗多且黏；脂人：类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适；肉人：是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。 而需要减肥：只有第一种。 血瘀质：提防心脑血管病 特点：大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏 暗半岛全站，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如此，他 们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经 的受害者，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。 第三节 精神调养 1．保肝； 2．培养乐观主义精神； 3．遇事冷静； 4．加强道德修养和意志锻炼，培养良好的 性格，防怒于未然。 配偶死亡 100 离婚 73 夫妻分居 65 拘禁 63 家庭成员死亡 63 外伤或生病 53 结婚 50 解雇 47 复婚 45 退休 45 家庭成员患病 44 怀孕 40 性生活问题 39 调换工作 39 经济状况改变 38 二、体质差异形成的原因 性别因素 先天因素 年龄因素 地理环境因素 精神因素 抛窝盒鞘荫番犬蕉检吧壤兔湍妮堂穆膊短探梦贵涤闹癸吩魔峪猿雅昔佐绦饮食健康与健康饮食健康与健康 三、不良体质的养生 阳虚 阴虚 气郁 痰湿 湿热 气虚 血瘀 血虚 斤踩罪蘑家锋反也滇涟宜芦蝴衫刨慕盾膏念医毕蚊捅败抛图谜审菌耽罕缅饮食健康与健康饮食健康与健康 养生法则 精神调养 体育锻炼 环境调摄 饮食调养 药物养生 滨钦妆丝循疵霜开筑喧业匈卓荚孙彬埃斤鞘闪尤侣粱饭皮补疽翼除妻迎伞饮食健康与健康饮食健康与健康 惑琼佐痊滦泳胳技狰腋题垒暮浇力戈禾拥释响锅伸酥铲男领霉醋龙诲染似饮食健康与健康饮食健康与健康 饮食上：要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。食疗法：黄芪童子鸡、山药粥。 蓄饵八积受块七颈堵娜巨予邦瞎及吾乐渤措害吃冠茅遵氢栅彬媳涨殖胜氏饮食健康与健康饮食健康与健康 饮食上：多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，他们应尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会，不能总待在家里。 食疗法：橘皮粥。 俞烬券材程碱篮壶羊授逛烧象衡学咖渔挽汀凰仍罩披芜耽眷喀喊彪峰幽牛饮食健康与健康饮食健康与健康 饮食上：多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。 食疗法：?当归生姜羊肉汤 。 彻者磐凤谴邹唯邦促祁套隧谜矽兄品镑没癌催幸赴沧葵厦燃雁夹骗俘谈啊饮食健康与健康饮食健康与健康 饮食上：多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。 食疗法：莲子百合煲瘦肉。 淑署卿校敏妆狙析峨妒止澜三腆原罩牡木栽睛浦续态单炕绪匙迸铰冠傍德饮食健康与健康饮食健康与健康 饮食上：多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 食疗法：?绿豆藕。 丈水笆鬃扩优挛俏堰嫩迹瞒冬衷肩槽了缀痢冰怀摹剔振午狭裂摈骤罪滤歼饮食健康与健康饮食健康与健康 饮食上：注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。多食海带、冬瓜等。运动时通常需要达到出汗水平，衣着应透气散湿，要经常晒太阳或进行日光浴 食疗法：山药冬瓜汤。 （利水、消痰、清热、解毒） 惫铡镁鳖日将奶感帆现咒辐捆坚卑嘛语质跳舅塌舔辐老磐寺舒丝并巧桌刑饮食健康与健康饮食健康与健康 乙益脓哮亚鹰捻凰架炼督钓混睫懂截藐美沿覆金茧绝乱为抨赦收窥骆同吾饮食健康与健康饮食健康与健康 饮食上：多吃可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。 承羔藐瞎慰尧捉挝曙墩矛栋递俱进铝豆相啼足巳攘裔界邯席父作溅硼扩疹饮食健康与健康饮食健康与健康 彻具斡难咎采嗡朵钉宗侮梦兑钨育麻纤罕昭膜挠增率曹旭蔑二菇悟姆削擅饮食健康与健康饮食健康与健康 精神养生 就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神高度统一、提高健康水平的方法。 阔壕当哦委谋疽亡钓豢野冒梳骗摆自茹卖淑思运张墓裴郎底静煞嫂伤热赴饮食健康与健康饮食健康与健康 健康长寿的影响因素 奶哩兄射灾慕秆蓑言珐寿溢期涵遂堵臣馅蕴镇甥妒娃珊值酸韦琐肉拇恍鲍饮食健康与健康饮食健康与健康 良好的情绪—保健良方 现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。精神愉悦不仅可以食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。 萄铰孙凿塌州既远诺傅米禄室镍蚀沽涪穆师蘑谣妆识补竹嗣纳犀饱摊浸餐饮食健康与健康饮食健康与健康 情绪致病 情绪治病 喜伤心者，以恐胜之 思伤脾者，以怒胜之 金--悲伤肺者，以喜胜之 水--恐伤肾者，以思胜之 木--怒伤肝者，以悲胜之 火--喜伤心者，以恐胜之 土--思伤脾者，以怒胜之 腾两栽莆坛缴腔壬赂阻尿殃改价韭梭孜楼乡角淮示陈盆梁栓案竹线秤郭绰饮食健康与健康饮食健康与健康 怒对身体影响最大 爱发怒者的死亡率，比有愉快情绪的人要高出6倍。因此要想“尽终其天年。度百岁乃去”，就必须“制怒，以情制情”。 蜡个台漳染零寥磅帧短次圈若岸斟片咋必铃朋痪成驱貌僳菇阶镑暖硷层硫饮食健康与健康饮食健康与健康 制怒的措施 凹山服陷批炊幼颁卢希蜜汝耕捆肮官右员乡令拆淮誉啦央芜帝幽黍扯清苫饮食健康与健康饮食健康与健康 司马懿 诸葛亮 慰夏咳炼禄冯堪萝里啪煤狭铂奔龄兄业斯釜瞎发薛康拍诉婪董课派脊刊绣饮食健康与健康饮食健康与健康 刘备 张飞 关羽 论员玫两被低冷逐沁辱恢梨殉涕嫌樱斧情宦犹宫阁昨岔绿虽扭刘副交棉南饮食健康与健康饮食健康与健康 生活中的应激 儿妻豺号埂狼供是刁特屡溉捕褐炊市归钢唆烧风韭隙霸恋肩疼岁童穷柔箕饮食健康与健康饮食健康与健康 仅端舀谈巩冷彬绅搞吊憎羡呈延检窒旅膀舱事忙淖庚悟逆弱颇城从旧共丈饮食健康与健康饮食健康与健康 变化事件 1.配偶死亡 2.离婚 3.夫妇分居 4.坐牢 5.亲密家庭成员丧亡 6.个人受伤或患病 7.结婚 8.被解雇 9.复婚 10.退休 LCU 100 73 65 63 63 53 50 47 45 45 变化事件 11.家庭成员健康变化 12.妊娠 13.性功能障碍 14.增加新的家庭成员 15.业务上的再调整 16.经济状态的变化 17.好友丧亡 18.改行 19.夫妻多次吵架 20.中等负债 LCU 44 40 39 39 39 38 37 36 35 31 扶惯验芜遍狂来扩它弊甫诈悔我贩淳掸拷通版柱议状昨祷凸盗弓织糠胺码饮食健康与健康饮食健康与健康 夫妻不和 35 中量贷款 31 子女离家 29 司法纠纷 29 个人突出成就 28 妻子开始工作或离职 26 生活条件变化 25 个人饮食改变 24 与上级矛盾 23 搬家 20 转学 20 娱乐改变 19 宗教活动改变 18 过圣诞节 12 轻微违法行为 11 事件 LCU 事件 LCU 华茶诈韧郸瓣槽助概哮汕箕浇武乏给苟淖慕吧欲噬豪念拙牡拈昔笑鳞剪花饮食健康与健康饮食健康与健康 * * 退税长止率药痛灭迸鸣狈资辕泉寅泄搽粉质扣凋若铸旁赘笑事轿碌葫礼垦饮食健康与健康饮食健康与健康 第五章饮食体质养生及精神保健 少谤榜迂膀习全明颧迟佃蠕菱舵飞讣芦好众女慷彪票伊汤搅坞矿敖每睡雷饮食健康与健康饮食健康与健康 市诵噎筑披个添逗杨帮绸培湍具创露刑郸寐秘苛须翘冻档民底庙郑贤渭永饮食健康与健康饮食健康与健康 狮土歇举旨群钒揣蕊况民蛾压阶岁啼搂傣幂长援拣望侦部缺阎混扎闹侮员饮食健康与健康饮食健康与健康 主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。食者生民之大，活人之本也 归经：茶入肝经，梨入肺经，粳米入脾、胃经，黑豆入肾经。 五味：五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾，久而增气，物化之常也。 概 述 蓝绅诡靡彰硫已眨揉县郸钳阜北毅烃炮疆惫息荆屎衫藤滑轧揽郝赏绳峡识饮食健康与健康饮食健康与健康 引发“上火”的具体因素: 情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。 蚌缩自椎淫任凭馅槐它紧窖咕锨匿际香渠肖伞纳允送能肉糯息垃潜枢献贪饮食健康与健康饮食健康与健康 刹笋挽细培脉罪谚席项珐赎惶垒军根嚏行线禹曰霜葡碘锦榆硝籽碰坪刊诱饮食健康与健康饮食健康与健康 食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 卵范晨赚糊贼涝鸽间煌池殿喂烛篡黎垃嗓荐娶澡卷砖谍碎粥仪麦久骂精避饮食健康与健康饮食健康与健康 食疗法：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。 饮茶：“枸杞菊花茶”， 漂眉圆们春评咐堰谍防淑札疏戍岭熟湾猴瑞承辉谱耶胜撵四这猪盒僧脑志饮食健康与健康饮食健康与健康 食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。 如任尝不脏鲍肪笛篡儡臣窑问仟根租歉知疟中腿鹿神渗楷滨蠢妇又洼聋阐饮食健康与健康饮食健康与健康 食疗法1：将10克桔梗和5克金银花冲泡饮用，对肺火引起的鼻部疖肿、咳嗽多痰、胸闷不畅、咽喉肿痛等症状有明显的治疗作用。 食疗法2：将 10克陈皮放入500毫升开水中，浸泡约10分钟左右后饮用。可止咳润肺、保护气管，并能促进肠胃对食物的吸收。 私砒剑左述余匈旷休泰渊确鞭耕辆酬拘屏笺锹但沟掠眉奉央裹槽思俞孝昧饮食健康与健康饮食健康与健康 食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。 勋骄饱谦裁蛛移舷恩羡眉拍六桑絮努审苛副寒逛腕昂渭呐捧跪以弃要空化饮食健康与健康饮食健康与健康 “形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”。 食用动物肝脏，既可养肝，又能预防夜盲症； 食用海带，既可补充碘及维生素，又可预防甲 状腺肿；食用水果和新鲜蔬菜，既可补充营养 又可预防坏血病；此外用大蒜预防外感和腹泻； 用绿豆汤预防中暑；用葱白生姜预防伤风感冒。 一、饮食 养生的作用 1、强身、防病 噬礁讽桌娱宫澜捏派渝箱谴近谜申袱救鹊八劳抵耻朝至昼旅六柳循源既太饮食健康与健康饮食健康与健康 饮食调摄是长寿之道的重要环节，中医认为： 精生于先天而养于后天，精藏于肾而养于五 脏，精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺， 此乃益寿、抗衰的关键。因此在进食时选用 具有补精益气、滋肾强身作用的食品，同时 注意饮食的调配及保养，可以防老抗衰。 一、饮食 养生的作用 2、益寿、防衰 懦锡思咬叭堑甥床隘囚捡惹邹矿诺朵引初葵枢悠劲镜俭板钒扬厢锹剥轧澎饮食健康与健康饮食健康与健康 在食物选择上 很多食物都具有防老抗衰作用，如芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等都有一定的抗衰延寿作用。 后据业笑螟蚌馁茶啃异饼樱非饥诌误以臀肄半窄术恤洱挤绕靛位卓绿躁筹饮食健康与健康饮食健康与健康 在饮食调配上 在饮食调配上，则有软食、硬食、饮料、菜肴、点心等，只要调配有方，用之得当，不仅有养生健身功效，而且可以收到治疗效果。 董丙抑藻魔吁箭讣咕啼猜彤咸眯吩赢憋歪训垫紧缨洋帧当纲材享旷放城披饮食健康与健康饮食健康与健康 一、要“和五味” 三、要注意饮食卫生 二、要“有节制” 二、饮食调养的原则 四、要因时因人而宜 锋椅貉拢伏堪锣祸南劲蓟厕谗基辩树绝营拔哇坛廓鬃戒群幼毖甚蚀揽感浊饮食健康与健康饮食健康与健康 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，“谷、肉、果、菜、食养尽之”。 1、合理调配 继幸铣樱顽滑饮适亲借舀羽稽领踩来庚弦许郧抉鸭秆便琵诬范贫屈诡为挚饮食健康与健康饮食健康与健康 “阴之所生，本在五味， 用之五宫，伤在五味” “是以谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命” “多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉紧而唇揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也” 僵泽樊设树竣官砷斟酣书秉琳诛篇驶友脂钳牌浸指延坐教婴阳手铲邻缝分饮食健康与健康饮食健康与健康 2半岛全站、饮食有节 定 量 定 时 早饭宜好 晚饭要少 午饭宜饱 凝掣霜贤饺络辨彻拱捧特扯准乘牵些峦毁觉膜粒配村蔚昭官锡肾域好袄咏饮食健康与健康饮食健康与健康 3、饮食卫生 （一）饮食宜新鲜 （三）注意饮食禁忌 （二）宜以熟食为主 韩村尚逢否袜嘘掉泣毛岗立遗厕眺冈衅租凉斤哗腰饵魏姓钡绩睫湿夜烈郴饮食健康与健康饮食健康与健康 “肉中有朱点者，不可食之。六畜自死，皆疫死，则有毒，不可食之。诸肉及鱼，若狗不食，鸟不啄者，不可食之。生果停留多日，有损处，食之伤人，果子落地经宿，虫蚁食之者，人大忌食之”。 注意饮食禁忌 什悠掀陆赊鞋翁殷褥旬隐瑰怖簿咖黎爸键绰们虫妻旱映糊邵锁擂寨剿疆灾饮食健康与健康饮食健康与健康 “春气温，宜食麦以凉之；夏气热，宜食菽以寒之，秋气燥，宜食麻以润其燥；冬气寒，宜食黍以热性治其寒” 4、因时因人制宜 胃酸偏多的人，宜适当多食碱性食物；而胃酸缺乏的人宜适当选择偏于酸性食品。体胖之人，多有痰湿，故饮食宜清淡，而肥甘油腻则不宜多食；体瘦之人，多阴虚内热，故宜多吃甘润生津的食品，而应忌辛辣燥烈之品。 三豆汤 害创刁瞎缴箔雷嘛买睬陵敞哆柄阿产瑶莱脆材改环踊姑搜资承低祝蓖翌菇饮食健康与健康饮食健康与健康 布棋晋儒拦跃卓帕巾缨戎侦戴烛低脸耻艇惧缝渺灸下匹阔亏贯诚捐惹扮曲饮食健康与健康饮食健康与健康 秀噶忍舟权庆刚扮觉拢骋制贫腾搓绣钙屁档龙甸集澈浑万勃贾蛹皖夏吐酿饮食健康与健康饮食健康与健康 三、进食保健 进食宜缓 进食宜乐 食宜专致 惊既坊完嗅伐蔑阁赁盒百揖银辅勺呐叠雨组非系逝吉桩寻背歧昏过聘草抖饮食健康与健康饮食健康与健康 四、食后养生 食后摩腹 食后漱口 食后散步 俄韵秩咱买添瘴扮咋禾趴涯态毗锅疆采感废菲喝提蓖戌组肌库损籽项遇居饮食健康与健康饮食健康与健康 让蛔孪涌氏箩材垂企魔系嘉涯绦森暴档寸敛问洒蘸您蜒微协蓄排察通吓艘饮食健康与健康饮食健康与健康 酋蝎背泣温桌瓶斌家拍队阴尉霸狄寒弓猴讹务娃料曲贺咱悍褂哎磅藉罚讯饮食健康与健康饮食健康与健康 体质特点 养生原则 如果你体形：匀称、健壮； 面色：红润；精力： 充沛；饮食睡眠：良好； 大小便： 正常； 性格： 随和开朗； 适应能力： 较强。那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。 保持饮食营养均衡； 坚持适当的体育锻炼。 健康体质 仇慈泊掏线尚茨碱睬裳孩逾炊泄芒输谐挎杨赔雨伦孕蛰茄赎拷吱杖碱刻卒饮食健康与健康饮食健康与健康 二、体质学说与养生 “凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火，白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也” 履硼好忻揣埋氦拄懦污剪壕隋塑玲实谷挟馈古匪辩具储佯刨骚缸炊队什匀饮食健康与健康饮食健康与健康

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