半岛全站食品营养学个人食谱设计 食品营养学个人食谱设计 1 设计依据 1. 1 膳食平衡宝塔 1. 2 居民膳食指南 中国居民膳食指南可概括为以下八条： （1） 食物多样， 谷类为主 （2） 多吃蔬菜、 水果和薯类 （3） 每天吃乳类、 豆类或豆制品 （4） 经常吃适量鱼半岛全站、 禽、 蛋、 瘦肉半岛全站， 少吃肥肉和荤油 （5） 食量与体力活动要平衡半岛全站， 保持适宜体重 （6） 吃清淡少盐的膳食 （7） 如饮酒应限量 （8） 吃清洁卫生、 不变质的食物

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