半岛全站这也许是时下关注自身健康的人最爱问的问题。那就一起来了解一个可以根据您自身状况使用的营养工具——。可不要小看这个标签，所有的预包装食品都会按照相关的法律法规半岛全站，在食品外包装上印刷营养标签，了解了这个小工具之后，您就可以依据您自身对各种营养素的需要，选择适合的食品——

　　食品营养标签是食品标签的重要内容，显示了食品的营养信息和特征，可以帮助消费者合理选择预包装食品。

　　以表格形式表达食物中能量和营养素的数量。营养成分表中NRV叫作营养素参考值半岛全站，是专门设计用于食品标签的，可以理解为某营养素能大致满足正常人的营养需求。NRV（%）说明标示重量中相应营养素达到NRV的程度。

　　某些营养素含量比较丰富时，生产厂家会在包装正面标明，对食品营养特性进行描述和说明，这就是营养声称。

　　营养声称包括：含量声称（描述食品中能量或营养成分含量水平的声称。声称用语包括“含有”“高”“低”或“无”等）、比较声称（与消费者熟知的同类食品的营养成分含量或能量值进行比较后的声称。声称用语包括“增加”和“减少”等。所声称的能量或营养成分含量差异必须≥25%）。

　　首先拿到一个包装食品时，先看食品名称，看明白你到底吃的是什么。比如，你想喝牛奶，超市里有两种食品供您选择。

　　2#中的配料只有生牛乳，而1#中的配料就相当丰富了半岛全站，而且排在第一位的是饮用水，它排在生牛乳前面，说明该产品中水的含量比牛奶还多，从配料表还可以了解到1#中有白砂糖和各种食品添加剂。

　　1#和2#的成分有很大的差别。2#是纯纯的天然牛奶，而1#是水多于奶的乳饮料。类似于1#的乳饮料有很多，比如花生牛奶、酸酸乳，还有现在市面上很火爆的香蕉牛奶和乳酸菌饮料。

　　配料不一样，对我们需要的核心营养素又有哪些影响呢？这就需要我们来看一下营养成分表了，里面有各种营养素的含量和热量。

　　1#和2#的能量差别不大，但是蛋白质差别很大，在2#中，蛋白质是3克，而在1#中只有1.2克，因为1#中添加了饮用水，蛋白质和钙的含量就都会相应减少。

　　对于正在长身体、对于钙和蛋白质需求高的青少年来说半岛全站，2#明显优于1#。对于少年儿童来说半岛全站，为了养成良好饮食习惯，并避免龋齿的发生，没有添加白砂糖的2#也优于1#。

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