半岛全站营养成分表可以说是营养标签中最重要的信息了，要想清楚了解食品营养含量，需要我们根据食品的营养成分表进行计算。

　　我们不能抛开剂量谈营养，确认净含量这一步必不可少。大部分产品标注营养成分含量时以100g或100ml为单位，但应注意一些食品会自行定义一份食物的重量，相应表格也会同时展示一份食物的营养成分。

　　比如某品牌饼干的营养标签。每盒净含量90g，共12块半岛全站，平均每块饼干重90÷12=7.5g，营养成分表标注为每块饼干的相应含量。

　　1、确认一份食物营养成分后，我们可以大致设想每次食用的量，比如饼干，预计每次吃两块，就是两份。那么，每次摄入的量为标签所示一份食物营养含量×2份。

　　经计算，每次食用饼干摄入能量83kcal，0.8g蛋白质，4.2g脂肪，9.6g碳水化合物。

　　每份的能量及各营养素量/每日摄入2000kcal的食物应含各营养素的量×100%= NRV%

　　3、每次食用饼干（2块）摄入的营养成分占全天摄入（以摄入2000kcal的食物应含各营养素的量为标准）：

　　经计算，每次食用该饼干（2块）摄入占全天能量4%，蛋白质2%，脂肪8%，碳水化合物4%，钠0%。

　　综合上述计算，若每次食用该饼干2块，能量占全天摄入比例在5%以内半岛全站，比例较低，对全天的能量摄入影响不大，可以作为零食食用半岛全站，且该零食钠含量较低。

　　但是，如果该饼干脂肪比例的含量相对较高，当食用量较大时半岛全站，应警惕能量摄入过高及脂肪摄入过多半岛全站。