半岛全站“药补不如食补”，这话几乎是所有专业医生都认同的观点，结合自己身体情况，通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，才是最安全有效的保健方法！

　　美国《预防》杂志曾报道，一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。

　　富含维生素B12的食物包括：鱼、蛤半岛全站、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉半岛全站、鸡肉及强化谷物等。

　　俄克拉荷马州萨帕尔帕健康研究中心主任戴尔·彼得森博士表示半岛全站，锰铜有助于保持骨骼灵活性。

　　补充方法：光靠饮食补充锰、铜是不够的，还应该配合药补。建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2—3个月后关节疼痛会好转。

　　亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，欧米伽—3脂肪酸对大脑极为重要，摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。

　　补充方法：日常饮食(尤其是加工食品)中只含有大量的欧米伽—6脂肪酸，因此必须摄入一定的欧米伽—3脂肪酸以保持平衡。

　　2、每周保证吃100克以上三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼类半岛全站。再次，每天吃1勺核桃仁半岛全站，每周吃5天。

　　美国迈阿密普里蒂金长寿中心医学指导丹尼恩·弗罗格博士表示，饮食钾摄入过少会加重食盐对身体造成的毒副作用。大多数加工食品钠多而钾少（如盐含钠多含钾少），缺钾会导致血压上升。