半岛全站维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。脂溶性维生素易溶于非极性有机溶剂，而不易溶于水半岛全站，可随脂肪为人体吸收并在体内蓄积，排泄率不高。脂溶性维生素溶解于油脂，经胆汁乳化，在小肠吸收,由淋巴循环系统进入到体内各器官。体内可储存大量脂溶性维生素。维生素A和D主要储存于肝脏，维生素E主要存于体内脂肪组织，维生素K储存较少

　　•蛋白质是由20多种氨基酸组成,以氨基酸组成的数量和排列顺序不同,使人体中蛋白质多达10万种以上.

　　•人体内的蛋白质始终处于不断地分解又不断地合成的动态平衡之中,由此可达到组织蛋白质的不断更新和修复的目的.

　　人体摄入的食物必须被分解成小分子物质后才能进入体内,这种将食物分解为小分子物质的过程被称为消化.

　　吸收是指食物被分解后,通过肠粘膜上皮细胞进入血液或淋巴,从而进入肝脏的过程.

　　长期能量摄入过多,会造成人体超重或肥胖,血糖升高,脂肪沉积,肝脂增加,肝功能下降,过度肥胖还造成肺功能下降,易造成组织缺氧;肥胖并发症的发病率增加,主要有脂肪肝,糖尿病,高血压,胆结石症,心脑血管疾病及某些癌症

　　•蛋白质是一切生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料,没有蛋白质就没有生命.

　　在人体内的含量一般小于体质量的0.01% ,每日需要量在100mg以下,甚至以微克计.必需微量元素共有8种,包括铁、锌、硒、铜、碘、钼、钴及铬.

　　因为钙吸收有赖于合理的肠道钙、磷比值,所以适当的磷摄入对钙的吸收非常重要.

　　为了提高蛋白质的营养价值,往往将两种或两种以上的食物混合食用以相互补充其必需氨基酸不足的作用称为蛋白质的互补作用。

　　蛋白质消化率是指蛋白质受消化酶水解后吸收的程度,即吸收氮与摄入氮(食物氮)的比值.

　　类脂是指一类在某些理化性质上与脂肪类似的物质,包括磷脂,胆固醇,脂蛋白等,它们是构成细胞膜的重要成分也是合成人体类固醇激素的材料

　　以糖、脂供能为主,蛋白质是组成细胞的重要成分,通常并无多余储存,机体尽量节约蛋白质的消耗,且糖、脂代谢之间相互制约,如脂肪分解加强会抑制糖分解.

　　蛋白质的分解是经过许多步骤完成的.食物蛋白质在胃中与胃蛋白酶发生接触,胃蛋白酶对蛋白质进行初步消化,使蛋白质的细胞壁结构变松,能使吞下的小肉块变小.此外,胃液盐酸还能使溶解蛋白变性.测定结果表明,在胃中只有不足15%的蛋白质被分解成氨基酸.食糜通过胃后蛋白质才开始被大量消化.

　　女性瘦体质所占比例低于男性,脂肪的比例高于男性,因而同年龄女性基础代谢率低于男性.

　　1）确保每日膳食中食物的结构合理,各种食物所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当,满足营养平衡的要求

　　相同体质量者,瘦高体型的人体表面积大,其基础代谢率高于矮胖者;人体瘦体组织消耗的热能占基础代谢的70%~80%,这些组织包括肌肉、心、脑、肝、肾等,所以瘦体质量大,肌肉发达者,基础代谢水平高.

　　生长期的婴幼儿基础代谢率高,随年龄增长BMR下降,一般成人低于儿童,老年人低于成年人;孕妇因合成新组织,基础代谢率则高.

　　(2).蛋白质净利用率：蛋白质净利用率是反映食物中蛋白质被利用的程度,因此,它把食物蛋白质的消化和利用两个方面都包括了,因此更为全面.

　　(3).蛋白质功效比值：蛋白质功效比值是用处于生长阶段中的幼年动物在实验期内,其体重增加和摄入蛋白质的量的比值来反映蛋白质的营养价值的指标

　　(4).氨基酸评分食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质构成模式越接近,其营养价值越高.

　　但是当健康成人摄入磷量超过1克时,磷会与钙离子形成不溶性磷酸钙,阻碍钙离子在肠道的吸收.膳食中钙、磷的理想比值为2：1时,有利于钙在肠道的吸收.

　　营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物

　　（1）是人体内含量较高的元素之一,成年人体内约含钙1200g ,约占体重的2% ,其中99%集中在骨骼与牙齿中,是构成骨骼与牙齿的主要成分.

　　由于蛋白质在胃中的消化并不完全,所以进入十二指肠的蛋白质分子大小相差悬殊,有未消化的肌纤维素、溶解性天然蛋白质和大小不等的多肽等各种中间产物.在十二指肠中参与蛋白质消化的主要有胰蛋白酶和糜蛋白酶,胰液对蛋白质的消化具有极为重要的意义.

　　食物蛋白质最后被水解成氨基酸,氨基酸被释放出后立即被吸收,并不在小肠内容物中积聚.氨基酸的吸收主要在小肠的上段进行,为主动转运过程.在小肠粘膜细胞膜上,存在着运载蛋白质的载体,可以将氨基酸转运入细胞内.氨基酸结构不同其转运载体也不同.在吸收过程中氨基酸积聚于粘膜细胞中,这是因为从肠内容物中吸收它们进入粘膜细胞的速度比它们从粘膜细胞放到血液中的速度要快.绝大多数氨基酸在粘膜细胞中不发生重大变化.被吸收的氨基酸经门脉转运到肝脏,肝脏参与大部分蛋白质组成的代谢.

　　•大肠比较粗，分布在小肠周围，上端连着小肠，下端是肛门半岛全站。肛门是粪便的出口。

　　•机体的能量消耗主要是由基础代谢,体力活动,食物的热效应和生长发育4个方面消耗构成的.：

　　基础代谢(basal metabolism.BM)是维持人体基本生命活动所必须的能量消耗.

　　是指人体在清醒,空腹(饭后12~14h ),安静而舒适的环境中(室温25~30度),没有任何体力活动和紧张的思维活动,全身肌肉松弛,消化系统处于静止状态下的能量消耗,即指人体用于维持体温,心跳,呼吸各器官组织和细胞基本功能等最基本的生命活动的能量消耗.

　　2）一日三餐的能量比例应当与劳动强度相匹配,避免早餐过少,晚餐过多的弊病

　　4）蔬菜,水果的供给量一般每人每天约为1000克左右（其中4/5为蔬菜,1/5为水果）.

　　5）主副食搭配要注意酸碱平衡主食搭配要做到杂于与精的平衡,干与稀的平衡;副食调配要做到生熟搭配平衡;还要做到荤素搭配平衡

　　人体摄取食物后,在体内消化和吸收,利用其中的营养素以维持生长发育组织更新和处于健康状态的总过程.

　　具有营养功能的物质,包括蛋白质,脂类,碳水化合物,维生素,矿物质,水等六大类.

　　是研究人体营养规律的一门学科.主要研究食物,营养与人体生长发育和健康的关系以及提高食品营养价值的措施

　　低聚糖或称寡糖,是由２～１０个单糖通过糖苷键连接形成直链或支链的低度聚合糖.

　　脂肪是甘油和各种脂肪酸所形成的甘油三酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同.

　　具体计算方法如将该种蛋白质中的色氨酸含量为1 ,分别计算出其它必需氨基酸的相应比值,这一系列的比值就是该种蛋白质的氨基酸模式.

　　食物蛋白质中一种或几种必需氨基酸含量相对较低,导致其他的必需氨基酸在体内不能充分利用而被浪费,造成蛋白质营养价值较低,这种含量较低的必需氨基酸称限制氨基酸.

　　碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质,是绿色植物通过光合作用合成的一类多羟基醛或多羟基酮的有机化合物,种类多,分布广成份复杂.

　　营养学上根据碳水化合物是否提供能量可将它们分为两大类,即可利用和不可利用的碳水化合物.

　　体力活动的能量消耗：体力活动的能量消耗也称运动的生热效应（TEE）,是构成人体总能量消耗的重要部分

　　食物的热效应：也称食物的特殊动力作用指人体摄食过程中引起的能量消耗额外增加的现象,即摄食后一系列消化、吸收半岛全站、合成活动及营养素和营养素代谢产物之间相互转化过程中的能量消耗.

　　DRIs是一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值，其中包括4项内容：平均需要（EAR）、推荐摄入量（RNI）、适宜摄入量（AI）和可耐受最高摄入量（UL）。

　　•动物食品含锌丰富且吸收率高,若以每千克食物计,牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肝脏、瘦肉、牛奶、蛋类为20~40mg ,大豆半岛全站、花生、芝麻为30~60mg.所以应注意这些食品的食用。

　　蛋白质消化率是指蛋白质受消化酶水解后吸收的程度,即吸收氮与摄入氮(食物氮)的比值.蛋白质消化率不仅反映了蛋白质在消化道内被分解的程度,同时还反映消化后的氨基酸和肽被吸收的程度.

　　(1).生物价蛋白质生物价是反映食物蛋白质消化吸收后,被机体利用程度的指标,生物价的值越高,表明其被机体利用程度越高

　　•小肠在腹腔的下部半岛全站，上面连着胃，下面连着大肠。小肠比较细，很长，大约有5~6米，弯弯曲曲地盘折在一起。