半岛全站营养是我们健康的根底，通过合理膳食可以预防疾病的发生，调查显示，注重营养可以使癌症发病减少30%—40%，但我在工作中发现，人们对营养存在着普遍的误区。

　　需要的，应当用多喝牛奶或吃一些钙制剂来补钙，才能满足需要。误区五：肾结石病人不能补钙一般居民膳食中钙摄入是不足的，应当增加钙的摄入，钙在消化道增加，与草酸形成草酸钙，减少草酸的吸收，可减少肾结石的发生。因此，肾结石病人在缺钙的情况下，也是可以补钙的。误区六：没有鳞的鱼胆固醇高没有鳞的鱼胆固醇高这种归纳是不够全面的。确实有一些没有鳞的鱼胆固醇较高，如银鱼、河鳗半岛全站、泥鳅、黄鳝、鳕鱼等；但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高，如带鱼胆固醇的含量与有鳞的草鱼、黄鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似。误区七：少吃荤油，多吃素油最好的方法是：荤素两种油合理搭配着吃。素油摄入也不宜过多，***每日摄入量应在20～25克，选择含不饱和脂肪酸比例较高的植物油，如橄榄油或茶油为佳。荤油也不能不吃。误区八：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好糖尿病人对养营的消耗应当比正常人更大。因此，糖尿病人进食碳水化合物不是越少越好，而是应该合理安排。误区九：晚上只吃菜肴不吃饭可以减肥少吃饭可少摄入碳水化合物，能减少摄入的能量，但多吃菜肴会摄入过多脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反而使摄入的营养素不能平衡。因此，晚上只吃菜，不吃饭是不可以减肥的。误区十：胡萝卜素只有在胡萝卜中才有胡萝卜素除胡萝卜中含量较高外，其它新鲜的黄绿蔬菜中都含有，如豌豆苗半岛全站、番茄、红辣椒、甜椒、油菜、小白菜、苋菜等。另外，还特别提醒人们：要改变

　　“胡萝卜下酒〞的传统吃法，胡萝卜不宜做下酒菜，饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒，以免危害健康。误区十一：老年人饮牛奶会引起白障白障的形成有多方面的因素，不是单纯饮牛奶就能引起的。老年人的抗氧化能力低，可以补充抗氧化的营养素，如维生素C、维生素E、β鄄胡萝卜素、叶黄素、微量元素硒、锌等营养素来预防老年性白障。误区十二：冬令进补就要补蛋白质我国居民膳食中蛋白质供应量是够的，一般人群没有必要再补充蛋白质；蛋白质补充过多半岛全站，反而增加肝脏和肾脏的负担，增加钙的排出，容易缺钙，因此一般情况下没有必要再补充蛋白质。误区十三：解决便秘靠服药老年性便秘是一种常见病，主要是膳食纤维摄入较少，肠的蠕动功能下降。解决的方法不是依靠服药，而是应该多食含膳食纤维的食物，每天食用 500克的新鲜蔬菜，可促进肠的血液循环；也可用腹部按摩与增加体育锻炼，促进肠蠕动半岛全站。依靠膳食改善和自身锻炼，加上建立良好的排便****惯，就可以从根本上解决便秘。误区十四：补充维生素C容易发生肾结石维生素C的补充，只要每天的摄入量在1000毫克以，是不会发生肾结石的

　　关于“吃〞的文化传统和历史更是渊远流长。然而随着科技的开展和人们对健康需求的提高，一些我们日常生活中****以为常，却并非健康的饮食方式就被揭示出来，这里我们将一些不当的做法罗列给大家，希望能带给您一些启示。误区一：米越白，质量越高用精米与糙米来比拟半岛全站，精米在精制中其营养素受到了严重的破坏，因此，经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生