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　　建议一般人群在饮食上要注意10条原则：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，...

　　中医中肝属木，脾属土，如果木过旺会克伐脾土，因此，春季需要养肝，在此同时也要预防肝气过旺或郁结而影响脾胃。如果脾胃比较虚弱，那么春季就要适当增加健脾食物，例如小米粥、山药粥、莲子大枣粥等，健脾非常好。

　　1，主要是是以生发阳气为主，所以要多吃一些易生发的食物半岛全站，比如韭菜、葱、姜、蒜、豆芽、豆苗半岛全站、蒜苗、春笋、香椿等，都是春季比较适合的季节蔬菜。

　　2，在春季易肝阳上亢，因此脾气比较大，可以适当的增加一些清肝降火的食物，比如荠菜半岛全站、婆婆丁、马齿苋、苦菜、苋菜等。芹菜、菠菜也是春季滋阴平肝的主要食物。

　　3,春季温度回升，正是细菌开始滋生的时间段，很容易诱发感冒等各种疾病，因此平时免疫力不好的小伙伴，需要多吃一些葱、蒜、蒜薹、野菜等杀菌食物半岛全站，这样可以抑制病菌的繁殖。

　　4、 如果你的肝火比较旺，还伴有高血压，那么在春季比较适合喝菊花茶，中医讲菊花性凉半岛全站，降肝火非常好。在泡茶的时候添加适量的枸杞，能够起到滋补肝阴的效果。

　　5、在春季肝火旺盛的时候，尽量不吃或者少吃羊肉、狗肉等性热食物，这样很容易助推肝生火，不利于养肝。