半岛全站现代社会，能吃的东西越来越多，人们的饮食和养分问题也变得越来越简洁。在社会大群体里，高校生这个群体也以其人数的慢慢浩大、身一玩，看一看，近视问题就更加严峻了。所以，高校生爱惜眼睛迫在眉睫，除了日常准时让眼睛休息之外，摄入一些对眼睛有益的维生素也是必需的，如：维生素A、维生素B2，这些维生素都具有爱惜视力的功效半岛全站，我们应当多留意。

　　这里为什么要特别提出卵磷脂呢？由于它对高校生来说真的很重要。高校生应付考试、考证多，想、记的事情多，要兼顾的事情也多，经常会用脑过度，消逝头痛、记忆力衰退等问题。卵磷脂是构成神经细胞和脑细胞代谢的重要物质半岛全站，假如你是从事以脑力劳动为主的，就要留意对卵磷脂的摄入。高校生是典型的脑力劳动者，特殊需要卵磷脂。

　　以上就是我总结的高校生对养分的或许需求，但我们要知道的是，我们需要的养分并不仅仅只有这些，像维生素、矿物质等，还有很多种类是我们必需的，这里只是依据高校生的学****和生活特点着重点出来而已。

　　总结出高校生对养分的需求，就要对症下药，一个字——补。但是，在怎样补之前，我们先来看一下高校生在饮食方面存在的不良****惯。由于假如只是一味地补，而没有反思自己的饮食****惯，到最终也是徒劳的。

　　高校生在饮食中存在的问题始终没有引起人们太大的关注，不过近来国内不少学者对不同区域高校生的饮食和健康进行了较广泛的调查与争论，所得结果令人深思。孙建华等[1]的调查结果显示,上海高校生的饮食处于自发行为,缺乏科学指导,体格状况不容乐观;主食量不够,种类单调,缺乏身体健康发育所必需的粗粮;不重视早餐的状况严峻,挑食、偏食等现象也令人担忧。

　　张有公正[2]对我国西南地区的28个少数民族的1386名高校生进行调查发觉,西南地区少数民族高校生主食以米饭为主,且存在挑食行为、偏食行为和按自己嗜好饮食; %的高校生经常伴有牙龈红肿和瘀血,%的女生经期不正常,%的同学存在缺铁性贫血。

　　2007年广州中医药高校经济与管理学院的黄艺敏、陈海萍对广东省10所高校的326名同学的饮食养分和健康状况调查[3]中，所记录的调查结果，均反映出当前高校生膳食养分存在的主要问题有：缺乏养分学问，饮食****惯不科学，膳食结构不合理。

　　作为一名在校高校生，我也发觉自己以及身边的很多同学在饮食方面存在着诸多问题，主要有以下几类：

　　9、饮食口味重，经常吃辣的、咸的食物，不宠爱吃清淡的东西。 四、高校生科学饮食的策略

　　人家说：“前世的因，今世的果。”而在高校生饮食问题上，同样会导致“现在埋下的危机，将是将来爆发的祸害。”你现在不好好留意身体，没事，你还年轻，等到你五六十岁的时候，你就后悔了，就知道当时的自己有多么愚蠢，竟这般熬煎自己的身体。又有人说：“高校是一个养生的地方。”没错半岛全站，不仅是老人要养生半岛全站，高校生也要养生，由于高校时期是人身体的黄金时期，这时养好了身体，将获益一辈子。既然高校是个养生的地方，就别铺张它了，好好养养自己的身体，所以我将为高校生养生做以下规划：

　　前面也说到，早餐特殊重要。而要吃好早餐，对餐前活动、养重量、主副食品搭

　　配等都要予以重视。理想的做法是，起床后先做些室外活动，呼吸新颖空气，可增食欲，有助消化。最少活动30分钟后再吃早餐。结合高校生的现状半岛全站，假如早上第一大节有课，而且起床时间又偏晚，我们完全可以在小卖部或饭堂买完早饭后带入教室，当然留意教室的卫生是不容忽视的。除此之外，早餐中还有两点值得留意：一、吃早餐宜热食，以免伤胃伤身,因此很多同学宠爱一大早喝蔬果汁的****惯事实上是不科学的。二、早餐前喝两杯凉开水，有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。

　　俗话说中午饱，一天饱，由此可见，午餐是一日中主要的一餐。由于上午人体内的热能消耗较大，午后还要连续工作和学****因此，午餐热量应占我们每天所需总热量的