半岛全站副教授，大连职业技术学院旅游与酒店管理学院副院长，毕业于哈尔滨商业大学烹饪工艺与营养教育专业半岛全站，中式烹调师国家级考评员，辽宁省营养学会理事等。

　　王兴国主任医师，大连市中心医院营养科主任，中国营养科学十大传播之星（2017），中国营养学会科普工作委员会委员，《中国临床营养网》专家顾问等。

　　1.把牛腩洗净，切小厚片；西红柿去皮，切成小块；土豆去皮半岛全站，切小块；圆白菜洗净，切小块。

　　2.将切好的牛腩放入凉水锅中，大火烧开，煮2分钟左右，待牛腩中的血污全部煮出后，捞出冲净浮沫备用。

　　3.炒锅中倒入少许油烧热，放入西红柿块，再倒入番茄沙司，中火炒片刻后倒入一碗水，大火煮开后继续煮5分钟，然后全部倒入汤锅中。

　　4.在汤锅中倒入已经焯好的牛腩、土豆块，加入可以没过牛腩的水，调入盐、白胡椒粉、香叶。

　　罗宋汤是发源于乌克兰的一种浓菜汤半岛全站。成汤以后冷热兼可享用，在东欧或中欧很受欢迎。在这些地区，罗宋汤大多以甜菜为主料，常加入土豆、红萝卜、菠菜和牛肉块、奶油等熬煮，因此呈紫红色。有些地方以番茄为主料，以甜菜为辅料。也有不加甜菜加番茄酱的橙色罗宋汤和绿色罗宋汤。在孕早期时很容易发生食欲不振等妊娠反应，适当地调整饮食半岛全站，改善食谱，做一些新的尝试，可以有效缓解妊娠给孕妇带来的各种不适半岛全站。

　　煮西米的时候一定要有耐心，小火慢慢煮，煮到没有小白点，呈透明状即可关火，用余温闷熟。鲜奶的加入既可以改善西米露的口味，又可以增加奶类的摄入，非常值得推荐。孕期和备孕期都要注意奶类的摄入，尤其是孕中晚期，摄入的奶量最好能够达到每天500毫升。

　　《吃不胖的备孕怀孕营养餐》是专为备孕和孕期女性设计的营养餐。在管理体重和讲究搭配的基础上，关注重点食材和重要营养素（如叶酸、铁、钙、DHA、蛋白质等），符合最新版的备孕和孕期膳食指南。食谱内容兼顾南北口味和各地彩色特点，制作简单。