半岛全站该【营养学基础知识 】是由【春天资料屋】上传分享，文档一共【6】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【营养学基础知识 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。精选资料

　　烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生许多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在必定程度上克制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。喝杯芹菜汁

　　消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增添胃液分泌,促使胃肠蠕动,对食品的消化和汲取很有利处。吃方便面后吃水果

　　吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,能够有效赔偿维生素与矿物质的不足。别的,倡导煮食方便面。煮后的面条更柔嫩,有利于肠道汲取水分,帮助消化。

　　增添肌肤透明感不行或缺的抗氧化成分,与胶原蛋白合成息息有关,山芋类中的维生素C不易受热分解。而压力和不规则的生活很简单使之缺乏,需要好好增补。

　　促使血液循环,保持年青活力,天然的维生素E活性很高,能够在体内充发散挥作用。

　　水溶性食品纤维能保持人体健康状态,而非水溶性食品纤维有利于排毒。能带来饱腹感,因此合适节食中的人。含量丰富的蔬菜有:牛蒡、青豌豆、芹菜

　　植物为了保护资深免于紫外线损害而产生的物质。大多拥有抗氧化力,能抗衡惹起疾病和老化的活性氧。如番茄的茄红素、菠菜的黄体素等。

　　人体最易缺乏的矿物质,不单能保持骨骼和牙齿的健康,还可以平复急躁的情绪。菌类中富含的维生素D还可以帮助钙的汲取。含量丰富的蔬菜有:明天菜、芹菜、小松菜

　　运送氧、预防贫血,固然在植物中的单质铁不如动物性铁简单汲取,可是假如与维生素C一起摄入,汲取率能大幅上涨。含量丰富的蔬菜有:菠菜、王菜、生菜

　　在人体内与钠共同发挥着功能,能调理体内水分,保持正常血压,并促使排便。

　　气味的果子们,通体都是诱人的感觉,这样的感觉就对了,由于水果中所富含的营养物质对美白肌肤堪称天赐良方呀!来看看它们中都含有什么样的宝藏吧!

　　含有大批的微量元素,特别铁的含量居各样水果之首,因此,常食用红樱桃可提升血液中的血红蛋白,进而达到补血养颜的成效。

　　在水果和蔬菜中,番茄是维生素C含量最高的一种,因此每日起码保证一个番茄,能够知足一天所需的维生素C。

　　富含维生素C、维生素B1、B2等半岛全站。维生素C能使皮肤变得圆滑、细腻、、丰满,因此是一种理想的美颜美容食品,足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有许多的柠檬酸,这类酸不单能促使胃液分泌,帮助消化,并且能中和碱性,可防备色素沉稳,对皮肤拥有漂白作用;用柠檬榨汁,用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美,由于柠檬汁中含有大批的维生素A原,能使皮肤汲取,进而使皮肤滋润;柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,用其淋浴,可使皮肤光润半岛全站、光滑,柠檬拥有生津、止渴、祛暑作用。

　　苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体汲取利用,享有“活水”和“水果皇后”之美称,是很好的美容护肤品,常常食用既可

　　减肥,又可使皮肤滑嫩。据道,种“活水”有利于溶解体内的硫,而硫皮肤健美有特别作用,可使皮肤半岛全站、滑。据定,苹果含有、碘半岛全站、半岛全站、等微量元素,人体内缺乏些元素,会使皮肤粗拙、奇痒、失掉光,含有的宁酸、有机酸及各样生素,皮肤健美特别有利。别的,苹果拥有减肥作用,能够起到减低血清胆固醇和减肥的作用