半岛全站1．铁的缺乏在女大学生中较为多见，因为每个月的月经及血液损失，使得身体对铁的需要量增多，容易引发缺铁性贫血。所以大学生尤其是女大学生应选食含铁嘱咐且易吸收的木耳半岛全站、红枣、海带、瘦肉等食物。

　　和核黄素的摄入，这两者常有于牛奶、鸡蛋半岛全站、猪肝及黄绿色蔬菜中半岛全站。3．钙碘是人体所需的重要元素半岛全站。人体缺钙会出现痉挛等症状，缺碘容易致使甲状腺肿大，因此，补充钙、碘对将要步入成年期的大学生很重要，平时饮食中应注意采用鸡蛋、大豆、牛奶、虾皮、海带、紫菜、各样海鱼等富含钙、碘的食物。

　　4．适量补充卵磷脂。它是组***体神经细胞和脑细胞的主要原料，应注意采用鸡蛋、豆类、瘦肉、肝、牛奶等富含卵磷脂的食物。

　　真菌多糖属于可溶性膳食纤维，但它拥有比往常膳食纤维更重要、更显然、更特殊的生理活性。

　　功能：拥有经过活化巨噬细胞刺激抗体产生等，而达到提高人体免疫能力的生理功能半岛全站。这些多糖由于具备比从动物血液提取的免疫球蛋白更大的实用性而日益受到人们的重视，别的，大多数还有很强烈的抗肿瘤活性对癌细胞有很强的抑制力。

　　植物：菜豆预防举措：充分煮熟，使全部的***损坏，特别是做凉拌菜的时候。蚕豆

　　预防举措：应在假沸后持续加热到一百摄氏度，泡沫消失后，表示皂素等被损坏，然后小火煮十分钟，等有毒物