半岛全站“以形补形”、“以脏补脏”……其实很多我们习以为常的俗话、老话，都是老一辈对科学不够了解而产生的一种联想，放在今天，多数都是不正确的半岛全站。你知道有哪些广泛流传的饮食误区吗，一起来看看吧~

　　妈妈辈总是喜欢熬骨头汤给孩子补钙，但其实肉骨头汤中含钙量并不高。不仅如此，因为骨髓的存在，骨头汤中脂肪含量很高，多喝可能造成健康负担半岛全站。

　　牛奶中确实有一定的饱和脂肪，但是含量不高，并且其中还有抑制胆固醇的其他成分，因此，正确饮用牛奶对降脂是有益处的。此外，牛奶还富含钙质和蛋白质，每天摄入300g左右的牛奶，对身体的好处多多。

　　肥胖主要成因是能量摄入过多，消耗太少。晚上少吃饭可少摄入碳水化合物，但多吃菜肴会多摄入更多脂肪，而脂肪的能量比碳水高得多。所以晚上只吃菜不吃饭不仅达不到减肥的目的，反而会导致摄入营养不平衡半岛全站，不利于身体健康。

　　近年来，低碳水饮食越来越流行。但其实碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，如果摄入量过低，可能会导致口臭、腹泻、疲劳等。就算是有意控制能量摄入，也应该保证每日摄入250克～400克的主食。

　　红枣、菠菜和红糖等食物对缺铁性贫血并没有太大的帮助。首先，植物性来源的铁，人体吸收率有限，其次，红糖和红枣能量较高，很有可能铁没补够，就先胖了。如果想要补铁半岛全站，可以多吃动物肝脏、血制品和红瘦肉。

　　燕窝、鲍鱼等昂贵食材的营养价值并不突出。以鲍鱼举例，鲍鱼中的蛋白质含量和鸡蛋没有多大差别，里面一些微量元素的含量也很可观，但是别的营养一般半岛全站，并且胆固醇含量较高。食物并不是贵就好，对身体有益才是最好的。

　　鲜榨果汁的加工过程会使维生素、膳食纤维等营养素流失，所以喝鲜榨果汁不能代替吃新鲜水果。另外，液体的果汁进食后容易被人体吸收，对于想通过喝果汁减肥的人来说，会不知不觉摄入过量的糖分，不但不能帮助减肥，反而更易导致肥胖。

　　为了减肥，很多人会完全不吃油脂，只吃水煮青菜和水果，其实这样不仅会让人精力不足，还不利于身体健康。

　　油脂类食物中有很多促进维生素吸收的物质，长期缺少这些物质的摄入，可能会引起脂溶性维生素缺乏症，造成视力下降和骨骼发育障碍。尤其在青少年的发育关键期，一定要均衡饮食，不能完全拒绝油脂。