半岛全站健康知识幼儿营养健康科普小知识 健康知识幼儿营养健康科普小知识 儿童的身体处于生长发育时期，通过食物摄取的营养，除了满足身体正常的新 陈代谢外，还需要为生长发育提供营养，那么我们可以从哪些方面着手呢?下面 是小编为大家整理的幼儿营养健康科普小知识，仅供参考，欢迎阅读。 1、美味早餐开启一天活力 早餐对儿童的营养和健康状况有着重要的影响，有规律和营养充足的早餐不仅 能为儿童提供充足的能量和营养素，有益于知识的学习，还有利于体重管理。 不吃早餐或早餐营养不充足不仅会影响学习成绩、认知能力和体能，还可能增 加超重、肥胖等风险。因此，儿童应做到...

　　健康知识幼儿营养健康科普小知识 健康知识幼儿营养健康科普小知识 儿童的身体处于生长发育时期，通过食物摄取的营养，除了满足身体正常的新 陈代谢外，还需要为生长发育提供营养，那么我们可以从哪些方面着手呢?下面 是小编为大家整理的幼儿营养健康科普小知识，仅供参考，欢迎阅读。 1、美味早餐开启一天活力 早餐对儿童的营养和健康状况有着重要的影响，有规律和营养充足的早餐不仅 能为儿童提供充足的能量和营养素，有益于知识的学习，还有利于体重管理。 不吃早餐或早餐营养不充足不仅会影响学习成绩、认知能力和体能，还可能增 加超重、肥胖等风险。因此，儿童应做到每天吃早餐，并保证早餐营养充足。 营养充足的早餐至少应包括以下三类及以上食物，各类食物的量因人而宜。谷 薯类：谷类及薯类食物，如馒头、花卷、面包、米饭、米线等;肉蛋类：鱼禽肉 蛋等食物，如蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等;奶豆类：奶及其制品、豆类及其制品， 如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等;水果蔬菜：新鲜蔬菜水果，如菠菜、西红柿、 黄瓜、苹果、梨、香蕉等。 早餐必须摄入足够的碳水化合物，所以儿童的早餐一定要吃主食(谷薯类)。 儿童早餐可参考以下搭配，比如中式早餐：杂粮粥、小花卷、煮鸡蛋、牛奶、 炝拌菠菜;西式早餐：全麦面包、荷包蛋、午餐肉、酸奶、水果蔬菜沙拉。 2半岛全站、健康零食补充额外营养 适度吃些零食可在一 日三餐外补充一些营养素，有利于儿童的营养摄入半岛全站，但经 常过多摄入零食尤其不健康零食，如高盐、高油、高糖零食，可能导致儿童超 重肥胖，从而增加慢病发病风险。因此科学吃零食，对儿童的健康至关重要。 选健康的零食市场上售卖的很多高盐、高糖、高脂食物不宜作为零食。那 些没有生产日期、无质量合格证或无生产厂家信息的“三无”产品更不能让儿 童选用。家长要注意为儿童选择卫生、营养丰富的食物作为零食，并尽量选择 正餐不容易包含的一些食物，如坚果半岛全站、新鲜水果、奶类、谷薯类、大豆制品 等。 注意吃零食的量和时间吃零食的量以不影响正餐为准，两餐之间可以吃些 零食，但不能用零食代替正餐半岛全站。在固定时间吃零食可以帮助养成规律的饮食习 惯，应选择在两餐之间吃零食，儿童在饭前、饭后 30 分钟内不应该吃零食，以 免影响正餐的食欲。睡前 30 分钟内也不吃零食。注意不要在看电视或玩耍时吃 零食，吃零食后要及时刷牙或漱口半岛全站。