半岛全站几乎每天都有关于超级健康食品和最佳餐饮习惯的报道，比如说，晚餐8点后不吃；午前禁食；红酒有益心脏，但过量有害健康；避免碳水化合物、红肉和鸡蛋，等等。

　　关于营养保健的自相矛盾的建议让人们困惑和无奈。如何解码“超级食品”的神话，各种学说或建议又是如何产生和传播的？

　　著名约翰·霍普金斯大学营养健康专家认为，如今社交媒体和互联网信息获取，让虚假和半真半假的“超级食品”神话像病毒一样迅速传播且无法抵挡。有时候，人们只浏览标题或短句，没有深入了解全文；还有大型推销广告、游说和朋友圈分享等，也影响着每个人的健康饮食习惯。

　　为了揭示“超级食物”神话背后的真相，霍普金斯大学专家小组提供了科学研究证据和事实如下：

　　美国医学科学院建议男性每天饮水15杯半岛全站，女性11杯半岛全站。但专家指出，其中约20%的水来自水果和蔬菜等，还包括咖啡、茶、苏打水、果汁或甜味饮料等液体。从技术上讲，所有这些都应当计入总液体摄入量。最重要是多大容积的杯子？

　　专家组评论说“这件事儿很复杂”。人们认为晚上8点后不进食这句忠告有一定道理。确切讲，晚上进食会影响早晨的饥饿和饱腹感（荷尔蒙水平）半岛全站，甚至影响第二天的食欲。还有研究表明，睡前进食与睡眠不足有关半岛全站。

　　最重要问题是，晚上8点后真想吃点什么半岛全站，选择食物类型是冰淇淋、爆米花、薯片和饼干吗？

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