半岛全站（预先包装好的、定量的 ）上都会有标签。食品标签是向消费者传递信息，展示食品特征和性能的一种形式。

　　根据我国要求，标签上都应该具备以下一些基本要素：食品名称、配料表、净含量和规格、生产者和（或）经营者名称、地址和联系方式、生产日期和保质期、贮存条件半岛全站、食品生产许可证编号、产品标准代号等。

　　除了上述这些，同样重要的还有营养标签。营养标签是指预包装食品标签上向消费者提供食品营养信息和特性的说明半岛全站，包括营养成分表、营养声称和营养成分功能生成。

　　配料（表）是了解食品的主要原料、鉴别食品组成的最重要途径。按照“用料量递减”原则，配料（表）按配料用量高低依序列出食品原料、辅料、食品添加剂等。

　　营养成分表说明每100g（或每100ml）食品提供的能量以及蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、糖、钠等营养成分的含量值，及其占营养素参考值的百分比。

　　如高钙半岛全站、低脂、无糖等；或者与同类食品相比增加了膳食纤维，或减少了盐用量等。

　　除了学会阅读食品标签、合理选择预包装食品，学习烹饪、传承传统饮食，也是很有必要的。

　　烹饪前食物原料要进行必要的清洗，切配时不要切得过细过碎，且不要搁置太长时间。处理生食或即食的食物，要注意所用刀具、案板与生肉分开。

　　厨房中食盐、酱油、醋、味精、鸡精、咸菜、豆酱、辣酱等都是钠的主要来源，应统计在盐（钠）的用量下。学会使用天然调味料，清淡饮食，享受食物自然美味。

　　选择能源消耗减少半岛全站，碳排放减少，快捷、方便、节能环保的新型烹饪工具。可以减少油脂的使用，以及高温所引起的致癌物质的产生。

　　2022年最新版的中国居民平衡膳食宝塔是根据《中国居民膳食指南（2022）》的准则和核心推荐，把平衡膳食原则转化为各类食物的数量和所占比例的图形化表示半岛全站。

　　每天摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；薯类50~100g。

　　坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

　　足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。